건강한 상식 : 겨울철 건조할때 생기는 피부 가려움증에 좋은 음식 5가지(버섯, 현미, 귤, 방어, 딸기)

건강한 상식 : 겨울철 건조할 때 생기는 피부 가려움증에 좋은 음식 5가지(버섯, 현미, 귤, 방어, 딸기)

 

안녕하세요.

경제적 자유를 꿈꾸는 삼 남매 아빠 "아빠다얘들아" 입니다. 

 

벌써 2022년도도 끝이 났고 2023년도 1월1일이 되었습니다. 모든 분들 2022년 한 해 마무리 잘하셨을 거라 믿고 2023년도에도 원하시는 바 모두 이루시고 무엇보다 건강하시길 바랍니다^^

 

오늘 제가 다룰 포스팅은 겨울철만 되면 날이 건조해져 생기는 피부 가려움증에는 어떤 음식이 좋은지 다뤄보려고 하는데요. 건조한 피부로 인해 온몸이 가렵다면 정말 고통스럽기 짝이 없죠. 완벽한 개선은 힘들지만 피부 가려움증에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다

 

2022.12.30 - [건강한상식] - 건강한 상식 : 사과식초의 과학적이고 놀라운 효능 8가지 과학적으로 증명된 사과식초의 효능

건강한 상식 : 사과식초의 과학적이고 놀라운 효능 8가지 과학적으로 증명된 사과식초의 효능

 

겨울철 기온이 낮아지면 피부의 지방샘과 땀샘이 위축되어 수분이 적어지면서 피부도 더욱 건조해집니다. 더불어 피부 각질층이 건조한 외부 공기에 수분을 빼앗기도 쉽다고 하는데요. 이로 인해 피부 건조증이 생기면서 가려움증도 함께 일어난다고 합니다. 가려움증이 심해지면 피부과 치료를 받아야 하지만, 동시에 음식도 주의해야 합니다. 겨울 피부의 가려움증을 완화시켜주는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

버섯

 

■ 피부 재생과 면역력 향상에 도움이 되는 버섯

 

건선 등으로 인해 나빠진 피부의 재생을 돕는 데는 단백질 섭취가 필수라고 합니다. 버섯은 고단백 저칼로리 식품으로, 면역력 증강에도 뛰어는 효능이 있다고 하는데요. 식이섬유, 비타민, 철, 아연 등 무기질도 풍부해 건강에도 좋고 무엇보다 항암 효과가 있어 각광을 받고 있는 음식중 하나라고 합니다. 

 

 

 

■ 심한 가려움증에 좋은 현미

 

현미는 중금속을 해독하고, 몸 속 독소를 배출하는 효능이 강력하다고 알려져 있습니다. 항암 작용 성분이 함유돼 있기 때문에 가려움증이 심할 때 특히 효과적이라고 하는데요. 현미에 싹을 틔운 발아현미는 항산화, 노화 방지에도 효과가 있다고 합니다. 비타민 B와 인, 철분 등도 다량 함유되어 피부 건강에 도움을 준다고 합니다. 

 

 

■ 항산화 효과가 뛰어난 귤

 

감귤에는 각종 비타민을 비롯해 무기질, 식이섬유 등이 풍부해 신진대사를 원활하게 해준다고 합니다. 특히 감귤의 비타민C 함량은 사과의 20배에 달할 정도로 풍부하다고 하는데요. 감귤에 포함되어 있는 비타민C는 유해 산소로부터 몸의 세포를 보호하는 항산화 효과가 뛰어나고, 피부를 매끄럽게 하고 혈색을 좋게 하는 등 피부 미용에 도움을 준다고 널리 알려져 있는 과일 중 하나입니다.

 

 

■ 피부병에 좋은 아연이 풍부한 겨울철 방어

 

일반적으로 피부병에는 아연이 함유된 음식이 좋다고 합니다. 피부에 난 상처를 치유하는데 단백질 성분이 필요한데, 여기에 아연이 관여하기 때문이라고 하는데요. 아연이 많이 함유된 대표적인 겨울철음식은 바로 방어입니다. 주로 생선회로 즐기며 불포화지방산이 풍부해 성인병 예방에도 효과가 좋다고 합니다. 

 

 

■ 비타민 C가 풍부한 딸기

 

딸기는 베리류로 여러모로 좋은 과일 중에 하나라고 잘 알려져 있습니다. 딸기에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부건강에 매우 좋다고 하는데요. 비타민C는 면역력을 높여 주는데, 하루 8개 정도만 먹어도 충분하다고 합니다. 

 

이처럼 겨울철 날씨가 건조해 짐에 따라 우리 피부도 함께 건조해지는 현상이 발생이 되고 심할경우에는 피부병으로 까지 번질수가 있는데요. 로션은 물론 충분한 수분섭취와 건조해 지는 피부를 예방하기 위에 효과가 있는 음식도 함께 섭취를 하면 좋을 것 같습니다. 

 

이상으로 건강한 상식 겨울철 건조해지는 피부에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보았습니다. 

 

새해 복 많이 받으세요.

감사합니다.