건강한 상식 : 바나나의 놀라운 효능 4가지. 값은 싸지만 알고보면 우리몸에 좋은 바나나

건강한 상식 : 바나나의 놀라운 효능 4가지. 값은 싸지만 알고 보면 우리 몸에 좋은 바나나 

 

안녕하세요.

경제적 자유를 꿈꾸는 삼 남매 아빠 "아빠다얘들아" 입니다. 

 

이번 포스팅은 값은 싸지만 놀라운 효능이 있는 바나나에 대한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

바나나
 - 바나나는 열대 아시아가 원산지이며, 상록 여러해살이 풀로 높이가 약 3~10미터 정도입니다. 바나나는 외떡잎식물 생강목 파초과 바나나 속에 속하는 식물을 총칭 한다고 합니다.

 

바나나

바나나는 사계절 언제나 손쉽게 구입할 수 있는 저렴한 과일중에 하나입니다. 실온 보관이 가능하고 칼로 깎을 필요가 없어 고관이나 섭취 모두 용이하기까지 합니다. 우유와 함께 섞어 갈거나 시리얼에 잘라 넣으면 아침식사 대용으로도 좋고 비타민, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부해 다이어트를 하는 사람들에게도 도움이 되는 과일 중 하나입니다. 그럼 바나나가 왜 건강에 유익한지 그 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

■ 바나나는 유익균을 활성화 시킵니다.

 

장 건강에 좋은 유익균인 프로바이오틱스는 요거트와 같은 특정 음식에 들어 있습니다. 또 바나나에는 올리고당과 같은 탄수화물로 구성된 프리바이오틱스가 들어있는데요. 이 물질은 프로바이오틱스의 먹이가 됩니다. 프로바이오틱스가 건강하게 성장하고 활동할 수 있도록 영양을 공급하는 작용을 하며, 유산균의 왕성한 활동을 돕기 위해서는 프리바이오틱스가 함유된 음식을 함께 먹는 좋다고 합니다. 

 

■ 바나나는 운동 후 부작용을 예방해 줍니다.

 

'플로스원(PLOS ONE) 저널'에 실린 한 연구에 따르면 바나나는 스포츠음료의 역할을 대신할 수 있다고 했습니다. 실험 참가자들이 가상으로 로드 레이스 경기를 하는 동안 15분마다 스포츠음료 혹은 바나나 둘 중 하나를 섭취하도록 한 결과, 두 음식의 효과가 유사한 것으로 나타났다고 합니다. 연구팀은 바나나가 천현 항산화기능을 하고 풍부한 영양성분을 함유하고 있기 때문에 더 유익하다고 밝혔다고 하는데요. 전해질이 부족해지면 근육경력이 일어나는데 바나나에 함유된 칼륨이 신경과 근육 기능을 조절하는 작용을 돕는다고 합니다. 따라서 강도가 높은 운동을 할 때는 물을 마시고 바나나 같은 음식을 먹으면 도움이 된다고 합니다. 

 

 

■ 바나나는 식욕 억제제로 작용합니다.

 

탄수화물이 풍부한 음식에는 '저항성 전분'이 함유돼 있습니다. 바나나에도 들어있는 이 전분은 소화 과정의 속도를 늦춰 포만감이 오래 지속되도록 만든다고 합니다. 천연 식욕 억제제로 작용한다는 말인데요. 또 저항성 전분은 지방의 소모를 촉진하는 역할을 하기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 

 

 

■ 바나나는 혈압 안정화를 돕습니다.

 

바나나에 들어있는 칼륨은 혈압을 조절하는데 도움이 된다고 합니다. 칼륨 섭취량이 늘어나면 나트륨 배출량이 증가하게 되는데요. 칼륨이 천연 이뇨제로 작용하기 때문이라고 합니다. 혈압을 낮추면 심장 건강에도 도움이 됩니다. 온몸으로 혈액을 공급해야 하는 심장의 부담이 줄어들기 때문이라고 합니다. 칼륨이 풍부한 음식을 먹으면 뇌졸증과 심장질환의 위험률이 줄어든다는 실험 결과도 있습니다. 

 

이처럼 바나나는 우리에게 정말 유익한 과일 중에 하나인데요. 이제 바나나도 제대로 먹고 우리에게 어떤 좋은 점이 있는지 알고 먹는다면 약이 되지 않을까 합니다.

 

그럼 바나나의 놀라운 4가지 효능에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 

 

감사합니다.