건강한 상식 : 커피, 언제 마셔야 좋을까. 조심해야 할 시간대 알아보기

건강한 상식 : 커피, 언제 마셔야 좋을까. 조심해야 할 시간대 알아보기

 

안녕하세요.

경제적 자유를 꿈꾸는 삼 남매 아빠 "아빠다얘들아" 입니다. 

 

우리는 무엇인가를 함에 있어 가장 중요시되고 또 새해 항상 소원을 빌 때 꼭 떠오르는 단어가 있습니다. 바로 "건강"입니다. 건강하게 살아야 무엇이든지 할 수 있고 돈이 아무리 많아도 건강하지 않으면 아무짝에 쓸모가 없다는 말이 있죠. 그래서 오늘부터는 주식뿐만 아니라 건강관 관련된 내용의 포스팅도 하나하나 다뤄볼까 합니다. 건강해서 주식도 하죠^^ 앞으로도 많은 응원 부탁드리고 제 포스팅이 도움이 된다면 댓글이나 공감 혹은 광고 한 번씩 클릭 부탁드릴게요^^

 

커피, 언제 마셔야 좋을까? 조심해야 할 시간대

 

 

겨울철 따뜻한 커피 한잔이면 몸과 마음까지 금새 훈훈해집니다. 하지만 커피 한잔의 여유가 문제를 일으키는 경우도 있다고 합니다. 바로 커피를 마시는 시간대 또는 마시는 사람의 질환이나 부작용 때문에 커피를 주의해야 하는 경우라고 합니다. 커피와 위염, 빈혈, 불면증, 골다공증 등과의 관례를 알아보고, 각자 자신의 건강 상태에 따라 커피를 언제 마셔야 할지 알아보도록 하겠습니다. 

 

■ 아침 공복에 마시는 커피는 위장의 건강을 해칠 수 있다.

 

아침 공복에 진한 커피 한 잔부터 마시는 사람이 있습니다. 졸음이 달아나고 정신이 번쩍 드는 효과가 있지만 정작 위장에는 좋지 않습니다. 아침 공복의 위는 점막이 민감해진 상태이고 위산도 많이 분비가 되어 있습니다. 그런데 커피의 카페인은 위 점막을 해칠 수 있다고 합니다. 하루 이틀은 모르겠지만, 아침 공복 커피가 습관으로 장기간 이어진다면 문제가 될 수 있으니 반드시 유의하셔야 합니다. 위에 좋은 비타민 U가 풍부한 양배추나 달걀 등으로 위를 채운 후 커피를 마시는게 좋습니다. 

 

■ 식사 직후 커피는 철분 흡수를 방해해 빈혈을 유발할 수 있다

커피를 좋아하는 보통의 사람들은 식사 직후에 커피를 후식으로 마시곤 합니다. 하지만 빈혈 증상이 있는 분들은 마시지 않는 것이 좋습니다. 커피 속의 탄닌 성본이 식사로 섭취한 음식물의 철분 흡수를 방해하기 때문이라고 하는데요. 철분은 혈액 속 적혈구의 헤모글로빈 형성을 도와 철분 결핍성 빈혈을 막아줍니다. 더욱이 음식 속의 철분은 체내 흡수율이 낮은 편이기도 합니다. 따라서 식후에 커피까지 음식물과 섞이면 나쁜 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 

 

■ 당뇨병 환자의 식후 커피를 마시는 습관은 혈당 상승을 유발할 수 있습니다.

 

식사 직후 커피는 당뇨병에도 좋지 않습니다. 밥, 면 등 탄수화물이 많은 음식을 먹은 후에 커피를 마시면 카페인이 혈당을 더 올리고 지속시킬 수 있기 때문이라고 합니다. 이는 카페인이 혈당을 조절하는 인슐린의 활동을 방해할 수 있다고 하는데요. 식후 1시간 이내에는 커피뿐 아니라 카페인이 들어있는 녹차나 홍차도 마시지 않는 것이 좋다고 합니다. 

 

■ 중년 이후 커피를 자주 마시는 습관은 칼슘 과다 배출로 골다공증 위험에 노출될 수 있습니다.

 

커피는 이뇨 작용을 촉진해 소변을 자주 보게 만드는 성질이 있습니다. 화장실을 못 가는 중요한 일을 앞둔 사람은 커피를 자제하는 게 좋으며 특히 커피는 소변을 볼때 칼슘 배출을 늘려 골다공증을 악화시킬 수 있는 연구결과가 있다고 합니다. 중년 이후는 호르몬의 영향으로 뼈가 약해지는 경향이 있기 때문인데요. 여성이 더 심하지만 남성도 마찬가지 이기 때문에 뼈 건강이 좋이 않은 분들은 커피를 절제하는 게 좋다고 합니다. 

 

■ 물처럼 마시는 커피는 카페인으로 인한 수분 부족 현상이 일어날 수 있습니다.

 

물 대신 커피나 차를 마시는 사람들이 있습니다. 녹차나 홍차 등을 우려 놓고 물처럼 마시는 경우도 있는데요 쉽게 말해 커피와 홍차, 녹차는 물이 아니기에 물을 대체 할 수는 없습니다. 자주 마시게 되면 오히려 수분 부족을 야기할 수 있다고 하는데요. 커피를 즐긴다면 생수도 자주 마셔야 한다고 합니다. 카페인이 든 차는 많이 마실수록 몸속 수분을 빼내는 역효과가 있기 때문 입니다.

 

■ 저녁에 마시는 커피는 각성 효과로 수면을 방해할 수 있습니다.

 

사람마다 다르겠지만 대부분 커피는 각성 작용으로 불면증의 원인이 된다고 합니다. 저녁이나 밤에는 커피를 피하야 숙면을 취할 수 있다고 하는데요. 그래도 커피 한 잔의 여유를 즐기고 싶으시다면 오후 5시 이전에 끝내는 게 좋다고 합니다. 민감한 사람들에 한해서요.